Tijdverschil Cuba en jetlag
Tijdverschil Cuba
Het tijdverschil tussen Cuba en Nederland is meestal 6 uur. In Cuba is het 6 uur vroeger dan in Nederland. Cuba hanteert ook een zomer- en wintertijd maar zij verzetten de klok op een ander moment dan Europa.
- Tijdverschil zomertijd: In Cuba wordt de klok in maart eerder verzet dan in Nederland (op de 2e zondag). Tussen de 2e en laatste zondag van maart is het tijdsverschil met Cuba dus slechts 5 uur.
- Tijdverschil wintertijd: In Nederland gaat de wintertijd in op de laatste zondag van oktober en in Cuba is dit op de eerste zondag van november. Als in Nederland de wintertijd ingaat, gaat de klok een uur achteruit, waardoor het tijdsverschil in die week weer even 5 uur is.
Kun je last krijgen van een jetlag door het tijdverschil met Cuba?
Door het tijdverschil met Cuba van 6 uur kan het zijn dat je last krijgt van een lichte jetlag. Voor veel mensen is het makkelijker om tot later op te blijven dan vroeger te gaan slapen. Hierdoor zul je bij aankomst in Cuba waarschijnlijk relatief weinig last hebben van een verstoring van je slaap- waakritme. Na een vlucht van circa 10 uur ben je blij dat je bent aangekomen op bestemming en wil je vast al wat eerste indrukken opdoen van het land. Omdat het in Cuba 6 uur vroeger is dan in Nederland zal je de eerste dag waarschijnlijk direct al gaan slapen op een vrij normale tijd voor Cuba. De dagen daarna gaat het aanpassen aan het tijdsverschil in Cuba voor de meeste reizigers vrij gemakkelijk. Iets lastiger kan het worden bij terugkomst in Nederland. Als het in Nederland 23:00 uur is, dan is het volgens het ritme waar jij tijdens je reis in Cuba aan gewend bent geraakt pas 17:00 uur.
Hoe ga je om met het tijdverschil bij terugkomst?
De meeste vluchten vanuit Cuba naar Europa vertrekken aan het einde van de middag of het begin van de avond. De een slaapt een groot deel van de vlucht, de ander doet geen oog dicht. Natuurlijk is dit erg verschillend per persoon maar probeer je van te voren te bedenken wat je nodig hebt om de kans zo groot mogelijk te maken dat je kunt slapen. Denk aan een (opblaasbaar) kussentje, oordoppen en iets om je ogen mee te bedekken (bijvoorbeeld een slaapmasker). Omdat de temperatuur in het vliegtuig erg kan wisselen tijdens een vlucht is het fijn om ook te zorgen voor voldoende laagjes kleding. Zet bij het instappen in het vliegtuig direct je horloge/ telefoon op Nederlandse tijd. Na aankomst is het verschillend hoe mensen met een jetlag omgaan. Als je de tijd hebt kun je je ritme elke dag 2 uur verschuiven. Maar als je na aankomst in Nederland weer snel in het normale ritme wilt zitten probeer dan wakker te blijven tot de avond en doe geen middag dutje.